سلام
من 25سالمه مشکلم اینه ک از کودکی همیشه تحقیر میشم از خانواده گرفته تا فامیل و دوستی ک بامن در ارتباطه .خیلی اعتماد ب نفس کمی دارم .قدرت گفتاریم خیلی ضعیفه بخاطر همین تحقیر میشم نومه.شتاری بد نیست ولی وقتی ک میخوام جمله ای رو ب زبون بیارم قاطی میکنم.بهم کم اهمیت میدن حس بدی دارم. از لحاظ روحی خیلی اسیب دیدم.تو جمع همیشه سعی میکنم ساکت باشم تا بهم نخندن مسخرم نکنن.نمیدونم چیکار کنم.همیشه دوس دارم تنها باشم .البته قیافه و کوچیک اندام بودنم هم بی تاثیر نیست .
پاسخ مشاور خانواده ، رویا هنری:
سلام دوست خوبم باید توجه داشته باشین که اگه خودتون احساس می کنید که فرد دوست داشتنی نیستید و خودتونو دست کم بگیرید ، اونوقت این حس به دیگران هم منتقل شده و اونها هم تصور می کنن که نمیتونن شما رو دوست داشته باشن. اگه تصور کنید که فقط استحقاق اهانت و تحقیر رو دارید، چیزی جز این هم عایدتون نخواهد شد.باید نگاه عمیق تری به درون خودتون بندازین و اعتقادات خودتونو زیر سؤال ببرید. افرادی که شما رو تحقیر می کنن و قصد آسیب رسوندن به شما رو دارن، در درجه اول باید خودشون رو بیازارن تا بتونن شما رو آزرده کنن!! یک انسان موفق، و با اعتماد به نفس هیچ نیازی به تحقیر دیگران نداره. شاید این افراد از دیگران انتقادهای سازنده ای بکنن ، اما هیچ وقت بقیه رو تحقیر نمی کنن. بعضی از افراد به طور کلی نظر منفی نسبت به دیگران دارن چون به دلیل کمبودهایی که احساس می کنن دوست دارن خودشون رو قدرتمند تر از سایرین جلوه بدن تا به این طریق بر تزلزل شخصیتی خودشون غلبه کنن.قبلاً کسی اونها رو آزرده کرده و چون توانایی مقابله با اونو نداشتن، با تحقیر دیگران سعی می کنن از موقعیت فعلی خود دفاع کنن.افرادی که به شدت شما رو تحقیر می کنن با این کار فقط ناراحتی، عدم موفقیت، و بی هدفی خودشونو در زندگی به نمایش می گذارن و این مشکل اونهاست نه شما !!! دونستن این مطلب به شما کمک می کنه که راحت تر بتونید در کنارشون به زندگی عادی خود ادامه بدید و حرف هاشونو نشنیده بگیرید. اگه بدونید که مشکل از طرف مقابله نه شما، می تونید منطقی با مسائل برخورد کنید و از حرف ها و کنایه هاشون ناراحت نشین. شما با جواب دادن به اونها در حقیقت وارد بازی ساختگیشون میشید، و در نهایت خودتون رو آزار دادین. یکی از واکنش های مناسبی که در مقابل این افراد می تونید از خودتون بروز بدید اینه که بهشون بگید: “از پیشنهادت ممنونم” و بعد هم به ادامه کار خودتون بپردازید. با بیان این عبارت شما در حقیقت به بحث پایان میدین. اونها منتظر هستن که شما از خود عکس العمل نشون بدین و زمانیکه این کار رو انجام نمیدین، دیگه چیزی برای گفتن نخواهند داشت. زمانیکه نظرات دیگران سبب آزرده کردن شما میشه باید نگاهی عمقی به درون خود داشته باشید و ببینید دلیل اصلی این رنجش خاطرها چیه. با این کار هم عکس العمل شدید نشون ندادید، هم بر روی خود دقیق تر شدین.دیگران تا زمانیکه شما به اونها اجازه ندین، نمی تونن شما رو آزار بدن. در بعضی مواقع بهتره نگاهی به طرز برخورد خود با طرف مقابل داشته باشید و ببینید شما چه کاری انجام دادید که او به خودش اجازه داده تا یک چنین حرفهایی به شما بزنه . شما نیاز به تایید دیگران ندارید. راهی سریع برای ایجاد عزت نفس اینه که به دنبال تایید گرفتن از دیگران نباشید.گاهی اوقات نظر دیگران به این دلیل شما رو آزرده میکنه چونکه از اونها انتظار تایید ۱۰۰% داشتید،می تونید از میون نظریات اونها برای خود یک هدیه پیدا کنید!!! می تونید به یکی از نقاط ضعف و یا قوت خود در بین نظریاتشون پی ببرید؛ اگر قوت بود اونو افزایش و اگر ضعف بود در پی جبرانش باشید. در زندگی برای این که بتونید به خودتون کمک کنید و از مشکلات بگذرید، باید انعطاف داشته باشید. بد نیست بدونید آدم های موفق همیشه افراد زیرک و باهوشی نبودن، بلکه افرادی بودن که انعطاف داشتن. اونها تونستن با شرایط مختلف خود رو وفق بدن. اگر نتونید خودتونو با افراد و موقعیت های اطراف تا حدی که لازمه وفق بدید، نمی تونید حرکت کنید؛ بنابراین با اولین تحقیر، خودتون رو نبازید و دست از تلاش برای موفقیت برندارید.گاهی نیاز دارید خودتون رو به دیگران ثابت کنید و مهم تر این که خیلی وقت ها لازمه خودتون رو به خودتون ثابت کنید !!. در مقابل بحران ها کنار نکشید.اجازه ندید بحران ها شما رو در خود حل کنن. بعضی وقت ها این خود ما هستیم که توانایی هامونو دست کم می گیریم نه دیگران و در واقع از درون تحقیر می شیم نه از بیرون! از چالش، فرصت بسازید.هر بحرانی می تونه موقعیتی باشه برای پیش رفتن، برای پریدن و پیشرفت. برای آینده برنامه بریزید و فکری جدی برای حل مشکلاتتون بکنید. همچنین شاید بعضی رفتارهاتون باعث شه تا دیگران تحقیرتون کنن بنابراین شخصیتتون رو بررسی کنید و عواملی رو که باعث تحقیرتون میشه از رفتارهاتون حذف کنید. موفق باشین
پاسخ روانشناس بالینی ، هدی بدوی :
سلام اطرافیان ناخواسته مممکنه باعث شکننده شدن روحیه و لطمه خوردن عزت نفس ما بشن نیاز به دوست داشته شدن و احترام یک نیاز طبیعیه و حق شماست چطوره شروع کنید به گرفتن حقتون؟ اعتماد به نفس شما باید تقویت بشه ، راههای تن آرامی رو یاد بگیرید و روی افکارتون باید کار بشه مهارتهای گفتگو از طریق آموزش ابراز وجود و تمرین بهتر میشن جلوی آینه تمرین سخنرانی کنید بهترین چیز اینه که با یک مشاور در تماس باشید موفق باشید
